ОРВИ: на что обратить внимание, чтобы защититься от вирусов?

 Начнем с быта, а именно – поддержания влажности воздуха в помещении. Ведь с наступлением отопительного сезона слизистые оболочки дыхательных путей оказываются «пересушенными», а это значимо снижает их сопротивляемость и процесс восстановления.

Еще одним важным компонентом является проветривание, поскольку кислород – незаменимый элемент для здорового внутриклеточного обмена, то есть работоспособности, роста и развития клеток.

Для поддержания кислородного гомеостаза важно следить за уровнем гемоглобина и железа, ведь железо:
 основной компонент гемоглобина – переносчика кислорода к тканям и клеткам,
 является обязательным участником обменных процессов,
 поддерживает здоровый рост и развитие клеток.

 Кислород обеспечивает вооружение некоторых иммунных клеток для борьбы с вирусами.

 Для облегчения работы иммунитета стоит обратить внимание также на цинк, который не только участвует в тех же процессах, что и железо, но и ускоряет заживление и блокирует сборку новых вирусных частиц.

Уровень жирных кислот Омега-3, в рамках защиты от ОРВИ, до сих пор незаслуженно находится в тени, при этом омега-3:
 защищают от сильного воспаления,
 укрепляют мембраны иммунных клеток,
 служат субстратом для образования токсичных для бактерий веществ,
 участвуют в образовании резолвинов, демонстрирующих хороший эффект против вируса гриппа типа А, вирусов герпеса и некоторых других.

 Среди витаминов особого внимания заслуживает уровень:
 витамина А – усиливает барьерные свойства кожи и слизистых,
 повышает активность Т-лимфоцитов и синтез антител;
витамина D;
 витаминов С и Е которые, помимо антиоксидантной функции,
 защищают Т-лимфоциты от разрушения и повышают их активность.