Зима в этом году была как никогда «зимней», и все мы уже прилично подустали. И, чтобы встретить долгожданную весну энергично, с настроением и красиво, стоит позаботиться о балансе самых расходуемых веществ.

Так, особое значение к весне имеют:
витамин D,
витамин С,
железо,
цинк.

Для красоты - это:
 упругость кожи
o витамин С необходим для построения коллагеновых и эластиновых волокон;
o а витамин D поддерживает упругость и плотность другим (более сложным) путем.

увлажненность и регенерация кожи:
витамин С участвует в синтезе гиалуроновой кислоты;
витамин D запускает синтез липидов и белков защитного слоя кожи, программу восстановления/обновления кожи, повышает устойчивость к стрессовым факторам (сухой воздух, ветер и прочие);
а железо и цинк – необходимы для нормального обновления клеток кожи, профилактики воспалений и многих других процессов;

ровный красивый цвет лица
укрепление мелких сосудов достаточным количеством витамина С;
насыщение кислородом – следствие нормального уровня железа и гемоглобина.

Со стороны настроения – это энергичность и жизнерадостность. Поскольку каждый из перечисленных нутриентов принимает участие в синтезе и работе серотонина (гормона устойчивости к стрессу, хорошего настроения) и дофамина (гормона мотивации, интереса, чувства удовлетворения).

Энергичность и обмен веществ активизируются весной:
железо и цинк – ключевые нутриенты для поддержания метаболизма и энергии;
витамин D – повышает усвояемость углеводов (*его дефицит ассоциирован с инсулинорезистентностью и лишним весом),
витамин С – повышает усвоение кислорода и укрепляет стенки сосудов.

Прием витаминов осуществляется после консультации врача