С инфекциями человечество знакомо еще со времени своего появления. Какие-то из них канули в небытие, но на месте старых болезней появляются новые, и пока эта тенденция не просто сохраняется, а все время прибавляет в темпе. Инфекционные заболевания шагают по планете, поэтому стоит узнать больше об их природе и механизме передачи.
Инфекционные заболевания возникают при наличии болезнетворных микроорганизмов и передаются от зараженного человека здоровому.
♻ Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:
1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А
... Читать дальше »
Согласно представлениям ученых, в среднем, взрослому человеку достаточно 7-8 часов для того, чтобы выспаться. Однако эти цифры – условны. Ведь все зависит от интенсивности нагрузок в течение дня, уровня стресса, качества питания, наличия/отсутствия различных заболеваний и многих других факторов.
После сильных эмоциональных перегрузок организм «укладывает спать», не дожидаясь ночи, поскольку пытается спастись от разрушительного действия острого стресса.
Интенсивные физические/умственные нагрузки и хронический стресс повышают потребность во сне на 1-2 часа.
При этом, речь о сне, который начинается не позднее 22.00-23.00 часов, когда вовсю начинает работать гормон сна – мелатонин. Ведь активность такового мелатонина снижается уже к 4.00-5.00 часам утра, когда «на смену» начинает заступать кортизол. А значит времени на восстановление итак немного.
