Здоровый образ жизни формируется из соблюдения ряда полезных привычек. И если сделать их обязательными ежедневными ритуалами, удастся избежать многих проблем со здоровьем.  

1. Больше активности. На шагомере к вечеру должно быть не менее 10000 шагов. Нормой является минимум 150 минут аэробных физических нагрузок в неделю.  

2. Пить достаточно воды. Около 2 литров в день.  

3. Здоровое питание. Важно включать в рацион много овощей и фруктов - порядка 50% общего меню.  

4. Хороший сон. Не менее 8 часов в сутки, ложась отдыхать не позднее 23.00.  

5. Заботиться о своем психическом здоровье. Часто спасением может быть обращение к психотерапевту.  

Здоровый образ жизни — это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Зато это поможет ... Читать дальше »