Мы помним, что нужно сбалансированно питаться, соблюдать гигиену, тепло одеваться и так далее, но почему-то забываем о внутренней гармонии. А ведь для эмоционального баланса тоже необходимо работать над собой.
 Важно также помнить, что все мы родом из детства. В процессе воспитания в семье закладываются привычки реагирования на те или иные ситуации. Часто именно родители влияют на наше умение или неумение справляться со стрессами, преодолевать препятствия. Например, дети авторитарных пап и мам привыкают к тому, что в любой ситуации лучше промолчать, не нужно пытаться высказывать свое мнение, проще переварить обиду в себе, а «буря» сама собой уляжется. На месте папы и мамы потом оказываются школьные товарищи, начальник, вторая половина, а реакция не меняется. Когда анализируете собственное поведение, не помешало бы обратить внимание на данный момент, постараться понять, не в этом ли кроется проблема постоянного душевного дискомфорта. Избавиться от старых привычек трудно, но можно заменить их на новые.

Если вы правда настроены на то, чтобы помочь самому себе и обладать крепким психологическим здоровьем, начните с малого. Вот несколько действенных рекомендаций:
 1. Начинайте день правильно.
Засыпая, важно думать о хорошем, так как чаще всего утром первой в голову приходит именно та мысль, с которой человек отходил ко сну. Так мы устроены. Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте, что хорошее вы сделаете для себя завтра. Тогда и утро будет более радостным.
 2. Оставляйте за собой право на ежедневные ритуалы
Повседневные ритуалы нужны каждому из нас. Они становятся точками опоры, гарантией спокойствия и уверенности в себе, они разделяют день на периоды, служат подтверждением, что мир стабилен и все хорошо. Приятный завтрак, утренний душ, перерывы на короткий отдых в течение дня, общение с детьми перед сном. Маленькие добрые традиции поддерживают нас, дарят чувство устойчивости.
 3. Планируйте
Составляйте список дел на день, так как, во-первых, из эфемерных и неосязательных они становятся материальными объектами. Во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость. Конечно, большие цели достойны уважения, но стоит помнить, что «слона едят маленькими порциями». Легче воплотить в жизнь задуманное, если идти к итоговому результату мелкими шажками (при этом получая ощущение внутреннего удовлетворения за каждый этап пути).
 4. Дышите
Малейшее переживание замедляет дыхание. Человек сковывается, сжимается. Как только чувствуете, что подкатывает волнение, скажите себе «стоп», наладьте связь с самим собой.
 5. Снимайте напряжение через активное действие
Начинайте активно и стремительно передвигаться по комнате, будто бы протаптываете траншею, пробираетесь сквозь преграды. Ведь многие женщины и так нередко чисто автоматически начинают наводить порядок в квартире и признаются, что труд им очень помогает в том, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, снять тревогу.
 6. Не забывайте отдыхать
С активной работы переключайтесь на прогулки, смену деятельности, общение с детьми, творчество и так далее. Но делать перерывы и разгружать голову очень важно, ведь мы не роботы. Уберите гаджеты, отставьте их подальше. Листая ленту и отвечая на сообщения, мы постоянно напрягаем мозг лишними задачами. Дома обязательно сразу переодевайтесь в удобную одежду, спрячьте подальше напоминания о работе, разграничивайте пространства. Дом — это дом, работа — это работа.
 7. Принимайте неудачи
Неудачи случаются. Примите это как данность. Часто они становятся ступеньками к новым открытиям и постоянному саморазвитию. Человек несовершенен. Не сравнивайте себя с другими. Помните, что вы достаточно хороши, вы достойны и прекрасны, но имеете право на ошибку.Примите неудачу как опыт и очередной урок жизни, который обязательно поможет вам в будущем. Если не «переварить» негативные чувства, они обязательно найдут себе теплое местечко в нашем теле и станут постоянно напоминать о себе через психосоматику в виде различных болезней.
 Жизнь прекрасна. Наслаждайтесь мгновением. Порадуйтесь снегу, маленькому успеху вашего ребенка, встрече с друзьями, запаху леса, объятию
с любимыми. И, конечно, больше улыбайтесь. Нет непреодолимых препятствий. Несмотря на мелкие неприятности, помните о том, что впереди в любом случае еще очень много ярких, интересных и даже волшебных событий, которые обязательно вас приятно удивят.