Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель – это увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
Что нужно знать пожилым людям, чтобы жить долго и счастливо?
Фундаментом здоровья является отказ от вредных привычек, рациональное питание, умеренные физические нагрузки, подвижный образ жизни, благоприятное эмоциональное состояние.
Залогом здорового образа жизни является отказ от курения и алкоголя, переедания и неподвижного образа жизни.
Рациональное питание- сбалансированность количественного состава и энергопоступления, т.е. суточный рацион питания должен соответсвовать энергозатратам организма.
В преклонном возрасте нужно как можно больше двигаться. Под влиянием двигательной активности увеличиваются резервные возможности организма, поддерживается хорошее кровообращение, улучшается дыхательная система. Для людей старшего возраста особенно полезны те виды занятий, которые можно проводить на свежем воздухе.
Для поддержания умственных процессов полезны творческая деятельность, чтение книг, решение задач, ребусов.
Придерживайтесь наших рекомендаций и будьте здоровы в любом возрасте