Как известно, употребление табака является одной из самых значительных угроз для здоровья, когда-либо возникавших в мире.
Биологи мира не знают более ядовитого растения, чем табак.
 Установлено, что токсичность табачного дыма в 4 раза выше, чем токсичность выхлопных газов автомобиля.
 
 Курение наносит непоправимый вред здоровью не только курильщика, но и окружающих его людей. Пассивное курение несет риск больший, чем риск от всех иных загрязнителей воздуха вместе взятых Нахождение в течение одного часа некурящего в накуренном помещении равносильно выкуриванию четырех сигарет.
 
 Очень важно настроить себя на отказ от курения.
Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения
 
НАПРИМЕР:
 улучшение здоровья;
 лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
 экономия денег;
 улучшение самочувствия и физического состояния;
 избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
 хороший пример для детей, супруга, супруги;
 улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
 избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
 улучшение цвета лица и уменьшение морщин.
Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.
 
Тактика поведения в случае срыва.
 С первой попытки прекращают курить 30 - 40 процентов курильщиков. Большинству же требуются повторные попытки. Если вы закурили вновь:
 
 немедленно бросьте курить;
 избавьтесь от сигарет (выбросите, отдайте курильщикам);
 учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком;
 успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток.
 проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить.
 
Запомните научно доказанные факты пользы отказа от курения:
 через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
 через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;
 через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;
 через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
 через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
 через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
 через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
 через 5 лет — риск умереть от рака легких и других болезней легких и болезней сердца снизится до такового у некурящих.
Научные данные не оставляют никаких сомнений: единственный доказанный способ надежно защитить здоровье людей от губительного воздействия табачного дыма – это создание среды, полностью на 100% свободной от табачного дыма.