Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье.Для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выдержанной физической активности не менее 5 дней в неделю.
Несколько советов для поддержания физической активности:
-после каждого часа делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате(коридору);
-по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором;
-припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного вам места и пешком добирайтесь до него;
-вечерами и в выходные играйте с ребенком (детьми) в активные игры;
-если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом- не избегайте работы по дому, в саду.
Будьте здоровы, поддерживайте физическую активность.