В Новокузнецке прошел семинар для будущих мам

Профилактика инфекционных заболеваний включает
индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни)
общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья

   Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

С инфекциями человечество знакомо еще со времени своего появления. Какие-то из них канули в небытие, но на месте старых болезней появляются новые, и пока эта тенденция не просто сохраняется, а все время прибавляет в темпе. Инфекционные заболевания шагают по планете, поэтому стоит узнать больше об их природе и механизме передачи.
 
Инфекционные заболевания возникают при наличии болезнетворных микроорганизмов и передаются от зараженного человека здоровому.
     ♻  Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:
1.    Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
2.    Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А ... Читать дальше »

Согласно представлениям ученых, в среднем, взрослому человеку достаточно 7-8 часов для того, чтобы выспаться. Однако эти цифры – условны. Ведь все зависит от интенсивности нагрузок в течение дня, уровня стресса, качества питания, наличия/отсутствия различных заболеваний и многих других факторов.

После сильных эмоциональных перегрузок организм «укладывает спать», не дожидаясь ночи, поскольку пытается спастись от разрушительного действия острого стресса.

Интенсивные физические/умственные нагрузки и хронический стресс повышают потребность во сне на 1-2 часа.

При этом, речь о сне, который начинается не позднее 22.00-23.00 часов, когда вовсю начинает работать гормон сна – мелатонин. Ведь активность такового мелатонина снижается уже к 4.00-5.00 часам утра, когда «на смену» начинает заступать кортизол. А значит времени на восстановление итак немного.

Для справки:
... Читать дальше »

В КуZбассе в преддверии 8 марта пройдет онлайн-флешмоб «Мама может»

Даже небольшое количество алкоголя может принести вред организму.

Впереди — прекрасный весенний праздник. Проведите его с пользой, в том числе для здоровья. Несколько идей семейного досуга от кузбасских врачей:  Прогулка в лесу или парке  Настольные игры  Поход в кино, музей, театр  Кулинарный день — приготовьте вместе что-нибудь вкусное #здравоохранениеКуZбасса